Mellanvägen & Vidare

I frigörande dans får kroppen röra sig fritt – utan steg att lära och utan krav på prestation. Genom musik, rörelse och närvaro utforskar vi kroppens naturliga uttryck och låter dansen växa fram inifrån.

Under passet rör vi oss genom sju olika rörelsekvaliteter, eller rytmer. De är inte något som ska göras rätt, utan olika sätt att uppleva rörelse, energi och känsla i kroppen.

• —Skakningar som väcker kroppen
• —Flöde – mjuka, cirkulära rörelser
• —Kaos – spontan och fri rörelse
• —Tydlighet – riktad och närvarande
• —Lätthet – lekfullhet och glädje
• —Långsamhet – tid och uppmärksamhet
• —Den egna dansen – allt får finnas

Frigörande dans handlar inte om att prestera, utan om att lyssna in kroppen, släppa taget och upptäcka glädjen i att röra sig fritt.

Tycker du om att dansa, röra dig kravlöst till musik – eller känner du bara att det här är precis vad din kropp längtar efter just nu? Och vill du sedan få sjunka ner i total avslappning till gongens helande vibrationer?

Då är Fredagsfeeling det perfekta sättet att kliva in i helgen.

Dansen

En frigörande meditativ dansresa. Ett sätt att mjukt dansa hem till dig själv. Här får du lyssna inåt, möta dig själv i nuet och låta energin börja röra sig fritt igen.

Jag guidar och inspirerar dig att utforska olika rörelserytmer genom skiftande landskap till varierande musik. De olika rytmerna samspelar med de fyra elementen där vi grundar oss, flödar, expanderar och lättar.

Det finns inga bestämda steg eller måsten. Dans och rörelse utifrån där du är i kroppen just nu. Att röra sig barfota är underbart – men inneskor eller strumpor går också fint.

Gongvilan

Djup helande avslappning. Passet avrundas av Monika, certifierad Kundaliniyoga- och meditationslärare, där vi vilar på yogamattor med filtar och med hjälp av ljudet från gongen släpper spänningar och bjuds in till djup avslappning.

Inga förkunskaper behövs, alla kan delta – kom som du är!

Passet innehåller styrka, rörlighet, koordination och improvisation. Tillsammans med andra får du möjlighet att utmana och utveckla dina egna rörelseförmågor i ett tryggt och kreativt sammanhang.

Dansa Vidare är ett pass för dig som tycker om att röra på dig, svettas lite och samtidigt utforska kroppens uttryck och möjligheter. Vi arbetar både med teknik och fria rörelser, och låter kroppen få växla mellan kraft, flöde och lekfullhet.

Det här är ett danspass som samlar det bästa från modern dans, streetdance, floorwork, klassisk gymnastik och improvisation. Resultatet är ett dynamiskt pass där rörelseglädjen står i centrum och där du får möjlighet att hitta både styrka, närvaro och kreativitet i din dans.

Du deltar utifrån dina egna förutsättningar – här finns plats både för utmaning och för att bara njuta av att röra sig.

Ett lekfullt och fantasifullt danspass på cirka 45 minuter. Tillsammans tar vi med barnen in i sagans värld – en känd eller mindre känd berättelse som vi gör levande genom rörelse. Vi börjar med en rolig uppvärmning, och sedan får barnen dansa och gestalta sagans karaktärer och händelser på sitt eget sätt.

Sagodans handlar om lek, kreativitet och eget uttryck, men också om att röra sig tillsammans, lyssna på varandra och samarbeta. Barnen får möjlighet att utforska kroppen, känna glädjen i rörelse och leva sig in i sagans magi – samtidigt som de utvecklar fantasi, koncentration och mod att ta plats i gruppen.

Ett härligt sätt att kombinera rörelse, berättande och lek, där varje barn får glänsa på sitt sätt!

Under en intensiv och lekfull process får deltagarna prova på hur det är att skapa en egen teaterföreställning. Genom korta, praktiska moment utforskas sceniskt uttryck, ljud & ljus, kostym, budget, samarbete och berättande.

Deltagarna arbetar i mindre grupper och avslutar med att visa upp sin egen korta föreställning. Teaterchocken passar skolor, grupper och alla sammanhang där man vill väcka kreativitet och stärka samarbete.

Att våga vara på scen – fullt ut. Genom improvisation, röst- och kroppsträning samt sceniska övningar utforskar vi hur en roll kan få liv. Hur en tanke, en vilja eller en känsla kan ta form i kropp, blick, röst och handling.

Vi arbetar med tempo, intention, hållning och andning – och med något ännu viktigare: att verkligen lyssna och svara på det som händer i stunden.

• —Kroppslig medvetenhet & röstträning
• —Improvisation & sceniska övningar
• —Närvaro, samspel och modet att ta plats
• —Individuellt arbete och ensemble

Passar alla – med eller utan scenerfarenhet. Inga förkunskaper krävs.

Ett kreativt och engagerande koncept där eleverna får skapa en egen teaterföreställning utifrån ett tema de själva vill utforska. Det kan handla om allt från personligt ansvar, drömmar och visioner, moderna sagor, till hembygdens historia – temat formas helt utifrån gruppens intressen och idéer.

Som regissör och teaterpedagog leder jag processen och hjälper eleverna att förvandla idéer till handling, karaktärer och scener, med fokus på samarbete, improvisation och kreativt uttryck. Eleverna får arbeta med gestaltning, kroppsspråk, röst och närvaro, samtidigt som de lär sig att lyssna på varandra, ta ansvar för sin del av processen och bidra till gruppens gemensamma mål.

Teater – liv handlar om att våga uttrycka sig, utveckla självförtroende och skapa något tillsammans. Genom att följa hela processen från idé till färdig föreställning får eleverna uppleva stoltheten i att bidra, samarbeta och se sin egen och gruppens kreativitet växa fram på scenen.

Det blir både lärorikt, roligt och inspirerande – ett sätt att kombinera konstnärligt skapande med personlig och social utveckling.

Ett lekfullt koncept för de yngre barnen (ca 5–7 år) som varar 45–60 minuter. Genom roliga och fantasifulla lekar får barnen utforska sin kreativitet, använda kroppen och samarbeta med varandra på ett lekfullt sätt.

Dramalek handlar om samarbete, fantasi och glädje – barnen får leka fram berättelser, prova olika roller och gestalta olika situationer tillsammans. Övningarna stärker både socialt samspel, kommunikation och förmågan att uttrycka känslor, samtidigt som barnen får möjlighet att röra sig fritt, upptäcka sin egen kropp och känna rörelseglädje.

Passet skapar ett tryggt och inspirerande rum där varje barn kan delta utifrån sina egna förutsättningar, och där lek, kreativitet och skratt står i centrum.

Kundaliniyoga är en dynamisk och meditativ form av yoga som kombinerar rörelser, andning, meditation och avslappning. Genom olika kroppsställningar (asanas), andningstekniker (pranayama) och meditation tränas både kropp och sinne.

I kundaliniyoga ligger fokus på närvaro och medvetenhet i varje ögonblick. Andningen används som ett verktyg för att balansera nervsystemet, öka energin i kroppen och skapa inre lugn.

Genom regelbunden praktik kan kundaliniyoga bidra till ökad kroppskännedom, mental klarhet och en djupare kontakt med sig själv.

Praktiken är tillgänglig för alla och du deltar utifrån dina egna förutsättningar.